パーソナルトレーニング再開
パーソナルを最後に受けたのが 3月25日
パーソナルを再開したのは 4月19日
長いこと 筋トレ休んでしまった上に 食べ放題の日々
測定するのがいやだったけど パーソナルの初日 これは避けては通れない 結果は 悪くない
トレーナーさんのお話
☆体重は43くらいにして 体脂肪を増やす
体脂肪は13%を切ると危ない 危ない理由を丁寧に説明してくれた
☆筋肉量 両腕でかせいでしまっている
腕の筋肉量はそのままで 他を増やす
☆オーバーワーク
運動のしすぎ
確かに今までも「運動量に比べ食べる量が少なすぎ」と言われていたけど
もう 追いついて行ってないみたい スタジオ 特に有酸素運動にストップがかかるみたい><
筋肉作っても作っても 作ったはしから消えて行き 総量が変わらない状態になるそうだ
身体と動きのチェック
☆前傾して立っている(本人はまっすぐのつもり)
☆かかとに体重が乗っていない 親指に重心(骨に変形の兆し)
☆左太ももの外側 筋肉つきすぎ(偏りが目でわかる)
☆肩甲骨硬い 特に右 ガムテープではりつけたように動かない
トレーニングを始めるにあたり 何かありますか?と聞かれたので
「飲み込みが悪いです たまに日本語を理解できないです 使ってる筋肉の意識が出来ません」
って答えた
トレーナーさん 即答
「それは こちら側に問題があります 大丈夫です^^」
明日が2回目 楽しみ
パーソナルを再開したのは 4月19日
長いこと 筋トレ休んでしまった上に 食べ放題の日々
測定するのがいやだったけど パーソナルの初日 これは避けては通れない
トレーナーさんのお話
☆体重は43くらいにして 体脂肪を増やす
体脂肪は13%を切ると危ない 危ない理由を丁寧に説明してくれた
☆筋肉量 両腕でかせいでしまっている
腕の筋肉量はそのままで 他を増やす
☆オーバーワーク
運動のしすぎ
確かに今までも「運動量に比べ食べる量が少なすぎ」と言われていたけど
もう 追いついて行ってないみたい スタジオ 特に有酸素運動にストップがかかるみたい><
筋肉作っても作っても 作ったはしから消えて行き 総量が変わらない状態になるそうだ
身体と動きのチェック
☆前傾して立っている(本人はまっすぐのつもり)
☆かかとに体重が乗っていない 親指に重心(骨に変形の兆し)
☆左太ももの外側 筋肉つきすぎ(偏りが目でわかる)
☆肩甲骨硬い 特に右 ガムテープではりつけたように動かない
トレーニングを始めるにあたり 何かありますか?と聞かれたので
「飲み込みが悪いです たまに日本語を理解できないです 使ってる筋肉の意識が出来ません」
って答えた
トレーナーさん 即答
「それは こちら側に問題があります 大丈夫です^^」
明日が2回目 楽しみ
by kyoco-chan | 2012-04-23 01:36 | フィットネス