28日までに41にしたい記録
イントラさんの目の前 特等席だ☆
「片ひじをついて できる人は足をのばして身体を持ちあげてくださ~い」 はーいヽ(^o^)丿
「さらにできる人は 足と手もあげてくださ~い」 はーいヽ(^o^)丿
頑張って手と足 あげちゃう自分 がんばる!
-----エクササイズ記録&予定-----
26日 エアロ(45) パワーラッシュ(45) ウエスト・ボトムス・バックショットfocus(45)
28日 エアロ(45) ステップ(45) ボディーチェンジ<tabataプロトコル>(60)
29日 エアロ(45)
-----食べたもの記録-----
24日のごはん
朝 トマト食パン1枚 チーズ かぼちゃサラダ いちご5粒
昼 ごはん おとうふ かぼちゃ もやし bio加糖ヨーグルト
おやつ 黒棒3切れ 蒸しパン半分
夕 ごはん 野菜のみそ汁(ごぼう・大根・人参・長ネギ・にら) 鮭1/2切れ かぼちゃサラダ
25日のごはん
朝 トマト食パン1枚 まんまる玉ねぎスープ スライスチーズ1枚 いちご10粒
昼 ごはん 野菜のみそ汁 お豆腐 bio加糖ヨーグルト
おやつ いちご10粒 さしみこんにゃく←カレー作りながら これでがまん でも 美味しい
夕 カレーライス もやし ししとう なすトッピング
26日のごはん
朝 パン+ジャム ウインナー1本 まんまる玉ねぎのスープ 練り物?ひときれ
昼 ごはん 鮭半切れ かぼちゃ煮4切れ いちご10粒
夕 ごはん 鶏挽肉でつくね 厚揚げ・こんにゃく・しいたけの煮もの 大根のみそ汁 ほうれん草
-----体重の記録-----
24日 朝 体重 41.90 体脂肪 18.9
25日 朝 体重 42.00 体脂肪 19.0 夜 体重 42.05 体脂肪 17.9
26日 朝 体重 41.95 体脂肪 18.3 夜 体重 42.10 体脂肪 18.0
今週末 tabataプロトコルスタート それにあたり 少し 身体をしぼってからスタートしたい
お金かかってるし ASKAのチケット5公演分ほど(^_^;) がんばらねば
--------------------------------------------------------------------------
5/25 朝 今日いれて あと3日で 1キロ減量は無理だな 絶食でもしないかぎり><
5/25 夜 ああ 菓子パン食べないで何日目かなあ 節約もできて一石二鳥 さみしいけど
by kyoco-chan | 2011-05-23 22:41 | フィットネス