測定結果

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# by kyoco-chan | 2014-03-18 02:17 | フィットネス

いろんな意味で楽しめた

わけあって こんな雑誌買った
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わけあって 検索にかかると困るので
雑誌の名前は書かないけど この雑誌

見たい箇所は ほんの15センチ角

そこだけしか見ないつもりが

この本すごいわ
買ってはじめてわかったー(笑)

もう買うことはないと思うわ
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# by kyoco-chan | 2014-03-17 21:56

今日の作品

ホワイトソースを作り
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玉ねぎ とりのむね肉を炒め
あらかじめゆでたマカロニと混ぜる
とろけるチーズをたっぷりのせて
ケーキ型で一気に焼き 取り分ける
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テフロン加工のケーキ型で焼けば
後かたづけが楽ちん♪
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お皿にこびりつかないよ
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レタス トマト ブロッコリー
初めてオクラの冷凍を買ってみた
自然解凍でいいって これも楽
星のかたち可愛くて まる!

ホワイトソース
いつもは電子レンジで作っていたけど
鍋で作るほうが美味しそうになる
はっきりいって味はわからないのよ
味おんちだから

小麦粉に火を入れすこし色づくのが
たぶん美味しいんだと思う

今朝の体重
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# by kyoco-chan | 2014-03-17 11:41 | 毎日のごはんとおやつ

ごはんの前にGOPAN

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GOPAN+マーガリン+やまももジャム

夕ごはんは ごはんに鮭に野菜のみそ汁
作ってるところ


なんかね もう疲れて帰ってきた
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ただいま 裏きょこ
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# by kyoco-chan | 2014-03-15 19:58 | 毎日のごはんとおやつ

今日のおやつ♪

カルディでお菓子たくさん買って
会社のみんなにホワイトデー
もちろん自分も食べる♪
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あとは 自分で焼いた
プロテイン菓子

のこり二時間がんばろー
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# by kyoco-chan | 2014-03-15 15:06 | 毎日のごはんとおやつ

夜のおやつ

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マカロンとブラウニー
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# by kyoco-chan | 2014-03-14 20:59 | 毎日のごはんとおやつ

今日の作品

プロテインレーズンかぼちゃクイックブレッド
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レシピは自分(*^_^*)
だけど同じ味は二度と作れないかも

ホットケーキミックスをベースに
同量のプロテインパウダー
オリーブオイル レーズン
蒸したかぼちゃ たまご
砂糖はさらには足さなかった
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# by kyoco-chan | 2014-03-14 20:54 | 毎日のごはんとおやつ

今日のおべんとう

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レンコンとパプリカ 並べてみたり
なるべくきれいに見えるように
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定番になりつつある韓国海苔おにぎり
中はもちろん濃い味の焼き肉
そとに キムチ味の韓国海苔をのせて
わたし的には完ぺき

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美味しそうにみえる失敗作
思うに 玉ねぎが敗因?

甘みを引き出すためには
もっと加熱だ
だけど 加熱しすぎると崩れる
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これ加熱前
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加熱後

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意外な方法で作った焼き芋
レンジ+解凍機能 ビックリだった!!
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# by kyoco-chan | 2013-09-13 11:52

なすの重ね焼き

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材料はこんな感じ♪
合い挽き肉+人参のすりおろし
トマト なす タイム バジル
とろけるチーズをたっぷり
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あとは サラダ
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# by kyoco-chan | 2013-09-09 12:19 | 毎日のごはんとおやつ

豚肉の生姜焼き&サラダ

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かなり しっかりした味に仕上がった
焼き肉のたれは作ったよ

タマネギ 人参 にんにく しょうが
すりおろし 
しょうゆ みりん 酒 砂糖と混ぜて
あらかじめ 火を通して たれ完成

かぼちゃはオリーブオイルで焼いた
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その他のメニュー 
ベーグル
プレーンと全粒粉入り

焼き芋 
ベーグルのあと続けて焼いた

ベーグルはジムのお友だちにあげた
先週 大てまりジュレっていう
珍しいおやつをいただいたので
ほんのお礼にemoticon-0100-smile.gif

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大てまりジュレ
まるごとみかんがはいってた!!
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# by kyoco-chan | 2013-09-08 19:36 | 毎日のごはんとおやつ

今日の作品

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カラフルカラフル
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韓国海苔フレークでおにぎりを
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牛肉の切り落としは 
韓国風焼き肉のタレ多めで焼く
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手のひらいっぱいの大きなおにぎり
仕上げには 韓国焼き海苔キムチ味

ハッキリ言って美味しいですemoticon-0100-smile.gif

今日も元気にジム!!
行ってきます
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# by kyoco-chan | 2013-09-06 12:43

カラフル野菜トマト煮

材料を切ってしまえば
あとは煮込むだけ
小さく切っているから すぐできるよ♪
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野菜をたくさん食べましょう
マカロニは別にゆで スパイスからめて
別添えにした
入れると のびてしまうから
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# by kyoco-chan | 2013-09-02 09:16 | 毎日のごはんとおやつ

今日のごはん

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夏らしく グリルパンで焼いたよ
使ったのは もちろんオリーブオイル

それから お赤飯と焼き豚

写真は またあとでemoticon-0100-smile.gif
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# by kyoco-chan | 2013-09-01 19:22 | 毎日のごはんとおやつ

ABCクッキングおさらい

エンチェラーダ作ってみたよ
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強力粉と薄力粉をつかう
イースト発酵 ベーカリーを使用
焼くのはフライパンだから楽
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カロリーダウンにはぴったり
むね肉を2センチ角くらいに切って使用
挽き肉のときは 炒めたあとに 出た脂は全て捨てる
炒める時バターを少量使う以外
油は使わない
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やいた生地に具をのせ包む
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チーズのせて焼く

もう すべてに火は通っているので
チーズが溶ければ OK
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てきた!
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# by kyoco-chan | 2013-04-28 15:58 | ABCクッキング

今月のABCクッキング

最近はね 世界の料理コースを選んで受講している
とっても 楽しい
韓国料理のホットクは、本物とえらく違って残念だったけど

今月はメキシコ料理
+Mスタジオでの受講
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エンチェラーダ メキシコ風サラダ アボカドソース&チップス
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タコスの具を 小麦粉で作った皮で巻き
チーズのせて オーブンで焼くの

もう 火は通っているから チーズを溶かすくらいの加熱ね

これ、美味しくて 中の具は いろいろ応用できる
ごはんにのせて 目玉焼きのせてもいいよっていうのが 
わたしのお気に入りの講師 春菜せんせい♪

来月は 何を作ろうかな  ABC やっぱり 楽しい!!
みんなーーーー ABCは 怖く?なんてないよ^^
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# by kyoco-chan | 2013-04-28 00:46 | ABCクッキング