<   2011年 07月 ( 12 )   > この月の画像一覧

今月のABCクッキング

マレーシア風カレー 生春巻
海老のガーリック炒め
バナナのココナツフライ
b0046527_1812416.jpg
初めて 鶏肉の骨つき肉を触ったよ
骨にそって 包丁を入れるって難しいよ 
いじくりまわしすぎて なんか 食欲を失う作業だった 
わたし から揚げ用の肉でいいよ(^^ゞ
b0046527_1812475.jpg

生春巻き こんなに簡単に出来るなんてびっくり
春巻きの皮 水に15秒つけるだけ あとは 好きな野菜とかのせて巻くだけ
エビも簡単!! ニンニクと油で焼いて ナンプラーと砂糖で味つけただけだし
b0046527_181248.jpg

バナナに砂糖とシナモンまぶし 水分出たら ココナツの粉をまぶして焼くだけ 簡単美味
[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-25 18:01 | 毎日のごはんとおやつ

私のトレーナーさん心が折れたらしい

b0046527_10595266.jpg

b0046527_10595213.jpg

b0046527_10595240.jpg

ごめんねって トレーナーさん
結果 出せなくて

後半4週間おいこみが足りなかったそうだ
もっと負荷をかけてもよかったか
まず 身体のどこの筋肉を使っているか自分で意識を持っていけていない

敗因(効果が出ない)のひとつ

筋肉増やすって難しいね
体脂肪を落とすのはそれに比べたら簡単

8月からは 王子さまがトレーナー
楽しく筋トレ続けていこう
筋トレ 楽しいから 
[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-25 10:59 | フィットネス

食べた食べた 一瑳横浜店

なでしこコース
バーニャカウダとチーズフォンデュが食べ放題
あとは オードブル パイナップル炒飯 鶏の笹蒸し?焼き
b0046527_722269.jpg

飲んだのは王妃のカシスとウーロン茶
b0046527_883345.jpg

ケーキはひとり4個ずつ♪
この3倍はいけるな
b0046527_8937.jpg


b0046527_89214.jpg
これは 帰りに寄った 上島コーヒーで 季節限定ミルクコーヒー オレンジコーヒーよ
生クリームにジャムまでのって ダイエットの足ひっぱってくれる美味しさ

24日 朝 体重 40.10  体脂肪 14.9
25日 朝 体重 39.95  体脂肪 15.7
 
            筋肉って かわいいね!!!!!
[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-24 07:22 | わたしについて

うなぎ うなぎ リゲイン

b0046527_031531.jpg
20日(水) 朝から頭が重く
それは どんどんひどくなり
夕方には うずくまりたくなるほどの頭痛 実際に しゃがむと さらに痛みが増し
頭が痛くて目に涙がうるみ 吐き気がきそうな痛み 
電車の中では ペットボトルをおでこに当てて 上を向いてた

家に帰って すべて放りだし 鎮痛剤飲んで床にひっくり返り 2時間半寝た
薬は なんとか効いてくれて 痛みは弱まる (けど 忘れるほどには治らない)

起きて食べた 夕ごはん 目についた 食べたいものだけ 食べたいだけ食べる って 幸せね~♪
大福2個 メープル食パンに杏ジャム そうめんの残り チョコレート  ああ 満足!
で お風呂は休んで 腹筋ももちろん休んで リゲイン飲んで寝た

21日(木)  うなぎ食べたんだよ♪
b0046527_031529.jpg
これは うなぎのお寿司で
b0046527_031519.jpg
これは 普通にうなぎのせたごはん
うなぎって ほんとに美味しいなあ 
うなぎは 自分がこんなに美味しい魚って知ってるのかしら

-----ごはんの記録-----
21日 
朝 パン+ジャム チーズ 大福残り半分
昼 チョコシリアルバー1本 いわしふりかけおにぎり グレープフルーツジュニパー(ハーブドリンク)
夕 うなぎでごはん マカロニサラダ
22日
朝 パン1枚半+ジャム マカロニサラダ ベーコン レタス キウイ1個
昼 おとうふ ささみで親子丼@マンナンライス もやし bioヨーグルト
夕 鶏肉だんご+白菜+しめじ チーズ1個 ← これ食べてから美容院へカット&カラーに行った
夕 マンナンライス+カレー少し ゆでもやし しば漬け クッキー1枚 塩バターココナツ1枚

23日
朝 パン1枚+少し+ジャム オレンジ半分
昼 未定
夕 飲み会だーーーー!!! 


-----ジムの記録-----
21日 パワーラッシュ(45) ミドルステップ(50) 自主トレ(40) バランスボール(30)
23日 エアロ(45) ステップ(45) ボディーチェンジ♪1回目最終(60)


-----体重の記録-----
21日 朝 体重 40.60  体脂肪 17.1  夜 体重 40.20  体脂肪 14.7  筋肉量 32.40
22日 朝 体重 39.80  体脂肪 15.9  夜 体重 40.35  体脂肪 15.0  筋肉量 32.50
23日 朝 体重 40.05  体脂肪 16.0


                   明日も 大福 食べたいなーー!!  
[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-22 00:03 | わたしについて

ごはん

b0046527_1253181.jpg

マンナンライスのおにぎり
もやし 小松菜 味付け肉焼いたの
お豆腐 Bioヨーグルト

いろいろ食べると満足☆満足
[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-19 12:53 | わたしについて

土曜に

結果出す  よい結果を出す

-----体重の記録-----
19日 朝 体重 40.25  体脂肪 15.8
20日 朝 体重 40.20  体脂肪 16.1

b0046527_731481.jpg
                UFOパンツ デビュー予定
でも まだ エアロへたっぴなので ヒラヒラのひもは サイドポケットにしまっておこう (^。^)
上手くなったら かっこよく ひも なびかせて 踊る  いつだろう それって

昨日は 初めてラテンエアロっていうのをした
自分の動きが へんてこ過ぎて   笑えた 笑えた    楽しかったよ♪ ×1000  
b0046527_745105.jpg
 菓子パン禁止令でてるけど
b0046527_746699.jpg
そんな簡単には やめられないよね 食べたら死ぬって言われたら止めるかも・・ ん~ どうだろ

今夜は ボクシング がんばろう  ついでに 仕事もがんばろう(^^)/
[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-19 07:34 | わたしについて

今日もジム

b0046527_915776.jpg

今日から火曜まで毎日行く予定
持つかな・・体力 持たせよう体力 年齢に負けてはいられないのだ (^。^)跳ね返すのだ   
ウェア 見てるだけで ウキウキしてくる〜全部もっていこーっと!
2年前 ステップのクラスに初めて出た日
イントラさんが着ていたのが MIKANO 
今回 初めてネットで買ってみた  デザインも着心地も はなまる◎
    MIKANO  かっこいいよ

         これ着て地蔵も まあ よし!!  あり!!

----ジムの記録-----
14日 パワーラッシュ(45) ミドルステップ(50) ボディーチェンジ(30) バランスボール(30)
15日 パワーラッシュ(30) 
16日 エアロ(45) ベーシックステップⅡ(45) ボディーチェンジ(30) RPBコントロール(60)
17日 エアロ(45)
18日 パワーラッシュ(45) F-body(15) ラテンエアロ(45)
19日 スリムボクシング(45)


-----体重の記録-----
12日 朝 体重 40.50  体脂肪 15.7  夜 体重 40.95  体脂肪 15.9
13日 朝 体重 40.80  体脂肪 17.4  夜 体重 40.85  体脂肪 15.1
14日 朝 体重 40.50  体脂肪 16.4  夜 体重 40.20  体脂肪 15.7
15日 朝 体重 40.00  体脂肪 15.4  夜 体重 40.60  体脂肪 15.3  筋肉量 32.50kg
16日 朝 体重 40.40  体脂肪 16.4  夜 体重 40.85  体脂肪 16.1  筋肉量 32.45kg
17日 朝 体重 40.70  体脂肪 16.1  夜 体重 41.05  体脂肪 14.9  筋肉量 33.05kg
18日 朝 体重 40.65  体脂肪 17.0  夜 体重 40.60  体脂肪 16.0  筋肉量 32.30kg

              ↑
           17日朝の増加原因=食後のおやつ食べすぎ+床でうたたね+シャワーだけ
おやつ内訳
黒棒1本 梅ざらめ1枚 チョコひとかけ 塩バターココナツ2枚 八ツ橋饅頭 甘いスティックコーヒー チーズ 
[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-14 09:15 | わたしについて

筋トレ やる気 ますますアップ!

「最近 筋トレがんばってるね」
「ちょっと 手 見せてごらん   大丈夫そうだ^^」
「ぼくが買ったグローブ 少し小さくて使っていないのがあるんだ 来週持ってきますよ」

毎週末 ジムで一緒になる方からの プレゼント ヽ(^o^)丿 すんごい やる気UPだよ 
b0046527_15175848.jpg
          これ はめるとね
       私って 出来る女 に見えちゃうから (^。^)


23日 最終測定   追い込みの時期
今週も このグローブはめて マシン がんばる!!

-----体重の記録-----
10日 朝 体重 39.95  体脂肪 15.6  夜 体重 40.50  体脂肪 15.2
11日 朝 体重 40.35  体脂肪 16.9  夜 体重 40.75  体脂肪 15.5


-----ジムの記録-----
 9日 エアロ(45) ステップ(45) ボディーチェンジ(30) 自主トレ(マシン数種+二の腕)
10日 エアロ(45) 自主トレ(マシン数種+二の腕)
12日 スリムボクシング(45) 自主トレ 


-----ごはんの記録-----
10日 
朝 パン+ジャム+チーズ ヨーグルト
昼 焼きさば定食 ブリックパックのコーヒー 
おやつ  超豪華♪♪ ケーキとカナッペと果物
夕 ブリックパックのレモネード@エアロの時に飲んだ
夜 完熟トマトのハヤシライス お豆腐 もやし ブロッコリー 
b0046527_19564288.jpg


11日
朝 パン+ジャム ハヤシライスの残り 
おやつ 黒棒1本 塩ココナツサブレ1枚 
昼 ごはん 鶏むね肉ソテー残り物4切れ ブロッコリー もやし キウイ1個
おやつ バナナ1本  もち吉のきりんあげ3枚くらい?
夜 ごはん キムチゴーヤー炒め 厚揚げと人参の煮物 なすと小エビの煮もの
b0046527_1958144.jpg


ごはんは マンナンライスにして カロリーは33%カット
2合炊いて 90グラムぐらいのおにぎりにして 保存
昼ごはんと夕ごはんに 1個づつ食べる 朝はパンだからね^^
b0046527_2052929.jpg


これ書きながら 黒棒 また 1本食べちゃったので 
明日の準備して 体操もして 半身浴なんかもして 寝るか  明日の夜はボクシングだからね^^

ここのところ 2度続けて 筋トレしている夢みた   夢の中まで楽しいよ!!

[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-11 15:17 | フィットネス

目のしたのクマが…

b0046527_9153158.jpg

半額につられ
ついでに ポリフェノールって言葉につられ
(ダイエット中だしトレーニング中だからワインもやめてるし)

飲み始めてちょうど2週間
目のしたのクマが ほぼ消えた

もちろん いろんなことしてる
☆資生堂コラーゲンドリンク
☆ドルティアのデュアルゾーンクリーム@目元・口元
☆ドルティアのセルバイタライジングクリーム@若返り応援クリーム
☆コットンパック

それでも クマだったのが 解消したのは
このサプリが効いているとしか(・・?)思えないんだな♪

お試しは30日分1980円 送料無料(●^ー^●)

今朝の体重 40.35 体脂肪 15.8
昨日かなり絞った結果
[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-08 09:15 | わたしについて

トレーニングの成果☆

b0046527_1311189.gif

b0046527_1311186.jpg

早かった
あっと言う間に 寝返り習得
つぎは 前進か…
お腹が 宙に?うけばいいんだよね

うさうさLOVE

[PR]

by kyoco-chan | 2011-07-06 13:01 | おいっこ うさちゃん