明日へ 体重持ち越し300g
朝 体重42.1 体脂肪23.0
夜 体重42.4 体脂肪21.6 基礎代謝954
朝 牛乳1杯 6枚切りライ麦パン1枚 ベーコン1枚 卵少し 水菜
昼 ブランビスケット一袋 チキンライス 水菜 焼き芋半分
おやつ チーズとウインナーのホットサンド(サンドパン2枚分) クッキー2枚
夕 白米少し 里芋のチーズ焼き 野菜いっぱいみそ汁 ゴーヤーチャンプルー
おやつ メルティキッス3個
普通に食べたわりに 運動量が少なかったのか 入浴前の体重は43.0キロ
朝から 1キロ近く増えてるのは 食べすぎの証拠(らしい 何かで読んだ)
お風呂 今日も気合入れて 100gづつ減らしながら42.4で妥協して終了
腹式呼吸20回 壁うでたて20回 体前屈20回 かかと上げ下ろし20回
腹筋20回 腹筋と壁腕立ては 12回前後で苦しくなる
菓子パンだけでなく 不安な食べ物数え上げたらきりがなく
せめて偏らないように そして野菜をできるだけ食べるようにすることにする
心なしか 野菜料理の本の新刊が目に付く 今日も 2冊買った
明日も 野菜いっぱい パンも美味しく 食べる そして体を作るのだ
夜 体重42.4 体脂肪21.6 基礎代謝954
朝 牛乳1杯 6枚切りライ麦パン1枚 ベーコン1枚 卵少し 水菜
昼 ブランビスケット一袋 チキンライス 水菜 焼き芋半分
おやつ チーズとウインナーのホットサンド(サンドパン2枚分) クッキー2枚
夕 白米少し 里芋のチーズ焼き 野菜いっぱいみそ汁 ゴーヤーチャンプルー
おやつ メルティキッス3個
普通に食べたわりに 運動量が少なかったのか 入浴前の体重は43.0キロ
朝から 1キロ近く増えてるのは 食べすぎの証拠(らしい 何かで読んだ)
お風呂 今日も気合入れて 100gづつ減らしながら42.4で妥協して終了
腹式呼吸20回 壁うでたて20回 体前屈20回 かかと上げ下ろし20回
腹筋20回 腹筋と壁腕立ては 12回前後で苦しくなる
菓子パンだけでなく 不安な食べ物数え上げたらきりがなく
せめて偏らないように そして野菜をできるだけ食べるようにすることにする
心なしか 野菜料理の本の新刊が目に付く 今日も 2冊買った
明日も 野菜いっぱい パンも美味しく 食べる そして体を作るのだ
by kyoco-chan | 2004-11-05 23:56 | 毎日のごはんとおやつ