かっこいい女になるのだ♪(体重とジムの記録)

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-----体重の記録-----
        体重    体脂肪   筋肉量      体重   体脂肪   筋肉量
10日 朝  39.20  14.5   31.70  夜  39.00  13.0   32.15
11日 朝  38.75  13.7   31.65  夜  39.40  13.4   32.35
12日 朝  39.05  14.5   31.00  夜  39.40  12.9   32.50
13日 朝  39.05  14.0   31.80  夜  38.85  13.3   31.90
14日 朝  38.65  13.6   31.60  夜  39.55  13.4   33.15
15日 朝  39.35  11.8   32.80  夜  39.35  13.5   32.40
16日 朝  39.20  14.6   31.50  夜  39.10  12.6   32.45
17日 朝  38.85  14.0   31.60  夜  39.15  13.0   32.25 
18日 朝  38.90  13.6   31.80



-----ジムの記録-----
10日 ボトムスFOCUS(15) バックショットFOCUS(15) ウエストFOCUS(15)
     初中級ステップ(60) ピラティス&フットセラピー(45) 
     激燃えボディレッスン(30) ←サーキットトレーニング
11日 スリムボクシング(45)
13日 パワーラッシュ(45) ミドルステップ(50) ボール(30) アクティブストレッチ(30)
     王子のトレーニング(30)
15日 ベーシックステップⅡ(45) 王子のトレーニング(30)
16日 ベーシックエアロⅡ(45) 

スタジオに行ったら 必ずジムエリアに行く
王子がいたら 課題をもらう (マシンの種類と負荷と回数) 
いない時は  腹筋 背筋 レッグプレス リバースプッシュアップ 半円のポールを使い足首のストレッチ


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                  かっこいい女になるのだ♪
        ....というか 他に「売り」がないんだわ だから  見た目を裏切る意外性で勝負
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by kyoco-chan | 2011-10-17 11:13 | フィットネス