体重と食べたものとジムの日記・・・さぼり気味編

-----ごはんの記録-----
19日のごはん
 パン+ジャム ハム レタス バナナ
昼 おにぎり1つ プレーンヨーグルト 梨 巨峰
おやつ ラスクひと袋 サブレ1枚@ガトーハラダ
 ごはん から揚げ2こ レタス 春雨サラダ クッキー 

20日のごはん
 パン+ジャム ツナ+レタス デラウェア プレーンヨーグルト

-----ジムの記録-----
14日 エアロ(45)
16日 スリムボクシング(45) 先生お休みだから 私もお休み
17日 エアロ(45) ボディケア体操(45) パワーラッシュ(45) 弟たちと飲み会(4時間)
19日 パワーラッシュ(30) 急に美容院に行きたくなったからお休み
20日 クィーンズヨガ(45) ステップ(45) パワーラッシュ(45) 
21日 エアロ(45) ←予定  どんなことしても定時であがる!!

今週は いつもの半分くらいしかジムに行けていない これじゃあ 体脂肪増えるね 当たり前だ

-----体重の記録-----
10日 朝  40.80  体脂肪 16.2  夜  41.05  体脂肪 15.2
11日 朝  記録忘れ             夜  40.75  体脂肪 14.7
12日 朝  40.50  体脂肪 16.6  夜  40.85  体脂肪 15.0
13日 朝  記録忘れ             夜  40.90  体脂肪 15.9
14日 朝  40.50  体脂肪 16.3  夜  記録忘れ
15日 朝  40.70  体脂肪 16.2  夜  41.00  体脂肪 14.9
16日 朝  40.60  体脂肪 16.5  夜  記録忘れ
17日 朝  40.40  体脂肪 16.5  夜  記録忘れ
18日 朝  40.45  体脂肪 16.3  
20日 朝  40.40  体脂肪 17.2  夜  41.10  ←やっぱりね
21日 朝  40.75  体脂肪 17.9  ← 一番残念な増え方
 
体重 多少の増減あっても おっきな目で見れば一定
体脂肪  増加してる  これって 自分の基準では 焦るレベル
                    
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by kyoco-chan | 2011-08-20 08:25 | 毎日のごはんとおやつ