まじないには頼らず
tabataプロトコルっていうのを 受けることにした
2ヶ月間16回 専門トレーナーについてもらい トレーニングする
ブログに書き出していて 気付いたこと
自分の好きな エアロとステップの割合が多い=有酸素運動
地震の前から会っていなかった コリアンのジム友達 私の顔見て 開口一番 こう言った
ふとた?
わかるんだなあ 久しぶりに私をみる人は わかるんだ・・・(^_^;)
ふとたよ ふとた わたし
tabataプロトコル
20秒間の高強度運動+10秒間の休み × 6~8セット 計4分間 これを数種
今日は体験をした
きつくて 途中 「死ぬ~」って言ったら 「死なないから大丈夫」って トレーナー
見てもらいながら マシンをすると 自分の筋肉の部分部分が 動いてるのがわかるし見える
私の場合 筋トレを中心に プログラムを組んでもらおう
トレーナーには 希望は伝えた (気になるところとかありますか?って質問されたから)
「美人コースがいいです」 (※ そんなコースはありません)
2ヶ月後・・・ きれいな背中 きれいな二の腕 割れた腹筋が現れるはず (^-^)ふふふ♪
わたし かっこいい女にならないといけないの
お金かけるから もう お菓子のバカ食いはしないんだよ たぶん
朝 パン ヨーグルト 小さなチーズ いちご マカロニサラダ
昼 ヨーグルト チャーハン少し ミニつぶあんパン1こ
夕 しょうゆ味焼きそば お豆腐@とろけるケンちゃん1こ
22日のごはん
朝 パン ウインナー1本 ブロッコリーひとかけ ヨーグルト 小さなキューブチーズ1つ
昼 ごはん 小松菜 お豆腐 焼きそばの残りの野菜 ウインナー1本
夕 ごはん めかじきの煮たの 小松菜 ニンジンしりしり 春雨とたこの酢の物
おやつ ミルクティー クッキー2個
23日のごはん
朝 パン ウインナー ヨーグルト 春雨とたのこの酢の物
昼 シリアルバー ミルクティー ココット皿にキーマカレー&ごはん
夕 肉みそ風トマトだれうどん かぼちゃ もやし
-------運動の記録-------
21日(土) エアロ(45) ステップ(45) tabataプロトコル体験(30) RPBプログラム(60)
22日(日) エアロ(45)
23日(月) ビッグダンス(45) ボトムス・ウエストFOCUS(30) パワーラッシュ(45)
-------体重の記録-------
21日 朝 体重 42.70 体脂肪 19.2 夜 体重 42.65 体脂肪 18.5
22日 朝 体重 42.30 体脂肪 18.7 夜 体重 42.35 体脂肪 17.7
23日 朝 体重 41.90 体脂肪 18.7 夜 体重 42.15 体脂肪 18.4
by kyoco-chan | 2011-05-21 20:11 | フィットネス