-----体重の記録-----
体重 体脂肪 筋肉量 体重 体脂肪 筋肉量
２４日 朝 ４１．１０ １５．５ ３２．７０ 夜 ４１．１５ １５．５ ３３．３０
２５日 朝 ４０．８５ １５．６ ３２．６０ 夜 ４０．６５ １３．９ ３３．１０
２６日 朝 ４０．３５ １５．５ ３２．３０ 夜 ３９．９５ １３．１ ３２．７５
２７日 朝 ３９．５５ １４．６ ３２．００ 夜 ４０．２０ １２．６ ３３．２０
２８日 朝 ３９．８５ １４．３ ３２．３５ 夜 ３９．８０ １２．３ ３３．００
２９日 朝 ３９．７０ １４．１ ３２．３０ 夜 ３９．８０ １２．６ ３２．９０
３０日 朝 ３９．２５ １３．１ ３２．３０
２４日 ２８日は それぞれ 夕ごはんが外食の日の翌日
お昼が外なら夜で調整できるが 夜に外食だと 翌日以降に持ち越しになる
調整は週単位でよいって言うけど 私の性格だとストレスになる(^_^;)
-------ジムの記録（ピンク文字は王子）-------
２４日 スリムボクシング（４５）
２６日 パワーラッシュ（４５） ミドルステップ（５０） ジムファンクショナルプログラム（３０）
ボール（３０） アクティブストレッチ（３０） スタジオファンクショナルプログラム（３０）
パーソナルトレーニング（６０）
２８日 パワーラッシュ（４５） キックシェイプ（４５）
２９日 ファイティングラッシュ（４５） ベーシックステップ１（４０） ヨガ（４５）
パワーラッシュ（４５） ベーシックエアロ２（４５） パーソナルトレーニング（６０）
-----パーソナルトレーニング-----
王子が発見してくれたことがある 私は深呼吸ができない
鼻から息を吸って 胸いっぱいに空気をいれるっていうのが出来ない
吸って吸って と言われても ((+_+))
「せんせ 吸って吸ってと言われても これ以上 息 吸えない・・・ 息 止まる」 という私
鼻の穴に指をおき じゃあ 少しでも空気をいれるつもりで と言う王子だが
深呼吸の時 両手を ふーって横に広げるでしょ？
私の場合 それは 両腕を広げるかっこうするだけで 何の意味もなし(^。^)
昨日は 王子と一緒に深呼吸の練習
「手 つけなくていいから」 （手を広げたほうが 深呼吸の気分だし）
「顔（あご？）あげなくていいです 胸を上にあげるように」 って 王子がやってみせてくれる
わぁぁぁ胸の面積が２倍になるーー （２倍は言いすぎだけど 風船みたいに膨らむのだ＠＠）
王子いわく 「これは トレーニングじゃないですが 笑。やっていきましょう」
スクワット お尻を後ろにひく 膝は前に出ない・・・ かかとに重心
王子が膝のところに手を当てて これ以上は前に出ない出ないって 見ててくれる
昨日は かかとに重心に気を取られ 後ろに尻持ちついた きゃあ＠＠
しゃがんでからも ゆっくりゆっくり立ち上がって～って 王子が言う
「せんせ 早く立ち上がらないと わたし 後ろに倒れちゃう＞＜」
王子 指人差し指＆中指をあごにあて 「う～ん なるほどなるほど」
↑↑ これ 私が発見した王子のしぐさ＆口癖(^。^)
王子 いすを持ちだした
「デッドリフトはお休みして スクワットの練習しましょう
これは トレーニングじゃなく 意識のくせをつけるためです＾＾」
（そうか これもトレーニングじゃないんだな）
いすにすわる？練習
膝出さないで いすに座るふりして 座面にお尻がついたら すぐに立つ 繰り返す
怖くて （前をむいたまま）いすに座れないんですけど・・・ 違う意味で お尻がひけてる自分
「案の定 やりにくそうですね～♪」 （満足げな王子）
「案の定ってなんですか？」 って聞く私に 「ははは 思った通りってことです！！」
せんせ そうじゃあなくて((+_+))
「せんせい これ 振り向いて いす見ながら座ったらダメ？？？」
「ダメです」 王子 にっこりきっぱり
結論 わたし トレーニング以前の問題っていうか 段階
深呼吸の出来ない例は初めてで さらに 王子が生きてきて 初めてのケースだと言って 笑う
でも 王子が言った
「身長も体重も 出来ること出来ないこと 習得のはやさ すべてすべて 個人で違うから いいんです」
「だんだん やっていきましょう」
あ 見放されていないや （＾－＾） よかったよかった♪ だんだん♪ だんだん♪
体重 体脂肪 筋肉量 体重 体脂肪 筋肉量
２４日 朝 ４１．１０ １５．５ ３２．７０ 夜 ４１．１５ １５．５ ３３．３０
２５日 朝 ４０．８５ １５．６ ３２．６０ 夜 ４０．６５ １３．９ ３３．１０
２６日 朝 ４０．３５ １５．５ ３２．３０ 夜 ３９．９５ １３．１ ３２．７５
２７日 朝 ３９．５５ １４．６ ３２．００ 夜 ４０．２０ １２．６ ３３．２０
２８日 朝 ３９．８５ １４．３ ３２．３５ 夜 ３９．８０ １２．３ ３３．００
２９日 朝 ３９．７０ １４．１ ３２．３０ 夜 ３９．８０ １２．６ ３２．９０
３０日 朝 ３９．２５ １３．１ ３２．３０
２４日 ２８日は それぞれ 夕ごはんが外食の日の翌日
お昼が外なら夜で調整できるが 夜に外食だと 翌日以降に持ち越しになる
調整は週単位でよいって言うけど 私の性格だとストレスになる(^_^;)
-------ジムの記録（ピンク文字は王子）-------
２４日 スリムボクシング（４５）
２６日 パワーラッシュ（４５） ミドルステップ（５０） ジムファンクショナルプログラム（３０）
ボール（３０） アクティブストレッチ（３０） スタジオファンクショナルプログラム（３０）
パーソナルトレーニング（６０）
２８日 パワーラッシュ（４５） キックシェイプ（４５）
２９日 ファイティングラッシュ（４５） ベーシックステップ１（４０） ヨガ（４５）
パワーラッシュ（４５） ベーシックエアロ２（４５） パーソナルトレーニング（６０）
-----パーソナルトレーニング-----
王子が発見してくれたことがある 私は深呼吸ができない
鼻から息を吸って 胸いっぱいに空気をいれるっていうのが出来ない
吸って吸って と言われても ((+_+))
「せんせ 吸って吸ってと言われても これ以上 息 吸えない・・・ 息 止まる」 という私
鼻の穴に指をおき じゃあ 少しでも空気をいれるつもりで と言う王子だが
深呼吸の時 両手を ふーって横に広げるでしょ？
私の場合 それは 両腕を広げるかっこうするだけで 何の意味もなし(^。^)
昨日は 王子と一緒に深呼吸の練習
「手 つけなくていいから」 （手を広げたほうが 深呼吸の気分だし）
「顔（あご？）あげなくていいです 胸を上にあげるように」 って 王子がやってみせてくれる
わぁぁぁ胸の面積が２倍になるーー （２倍は言いすぎだけど 風船みたいに膨らむのだ＠＠）
王子いわく 「これは トレーニングじゃないですが 笑。やっていきましょう」
スクワット お尻を後ろにひく 膝は前に出ない・・・ かかとに重心
王子が膝のところに手を当てて これ以上は前に出ない出ないって 見ててくれる
昨日は かかとに重心に気を取られ 後ろに尻持ちついた きゃあ＠＠
しゃがんでからも ゆっくりゆっくり立ち上がって～って 王子が言う
「せんせ 早く立ち上がらないと わたし 後ろに倒れちゃう＞＜」
王子 指人差し指＆中指をあごにあて 「う～ん なるほどなるほど」
↑↑ これ 私が発見した王子のしぐさ＆口癖(^。^)
王子 いすを持ちだした
「デッドリフトはお休みして スクワットの練習しましょう
これは トレーニングじゃなく 意識のくせをつけるためです＾＾」
（そうか これもトレーニングじゃないんだな）
いすにすわる？練習
膝出さないで いすに座るふりして 座面にお尻がついたら すぐに立つ 繰り返す
怖くて （前をむいたまま）いすに座れないんですけど・・・ 違う意味で お尻がひけてる自分
「案の定 やりにくそうですね～♪」 （満足げな王子）
「案の定ってなんですか？」 って聞く私に 「ははは 思った通りってことです！！」
せんせ そうじゃあなくて((+_+))
「せんせい これ 振り向いて いす見ながら座ったらダメ？？？」
「ダメです」 王子 にっこりきっぱり
結論 わたし トレーニング以前の問題っていうか 段階
深呼吸の出来ない例は初めてで さらに 王子が生きてきて 初めてのケースだと言って 笑う
でも 王子が言った
「身長も体重も 出来ること出来ないこと 習得のはやさ すべてすべて 個人で違うから いいんです」
「だんだん やっていきましょう」
あ 見放されていないや （＾－＾） よかったよかった♪ だんだん♪ だんだん♪
