期間限定＆数量限定 お得なチケットがあったので ２０回分購入
先生は「落とすと困るから 一枚が終わってから買えばいいよ」って言ってくれたけど
---------パーソナルトレーニングは軌道に乗った-------いままでと同じように 週に２回
週１にするつもりだったけど １週間あくのは やっぱりさみしい つまんない
初回と２回目までは 負荷をかけず 動きのチェックと基本の動きを教わった
３回目 「今日からトレーニングに入ります」と言われた
マットの上に 裸足で立った 足の指 形状チェック
自重で スクワット 足の指 全部で床をつかむように言われる 難しい先生が 足の指を つかんで ほぐしてくれた
足の指先全体をつかみ 足の甲側に 何度も押してくれる
そしてもう一度スクワットしたら ひざが内側に入らなくなった
（いつも内側に入っては注意されてきたので）
固定式のバーベル 負荷は２０kgスタートこれを使うと 正しいフォームが作りやすい
息を ふう！！！って吸う 吸ったまま 腰を落とす
息を ふーーーー！！って はきながら立ち上がる
足の裏で 床をくりぬく？ようにして 立ち上がる
頭の中で クラフトパンチが浮かんだ
私の足の形に 床をくり抜くんだな
ラットプルダウン手幅 これは先生がつかんでくれる場所の外側を持つ ←まだこの段階
身体は少し斜め後ろにたおし 肩甲骨寄せる 肩は落とす
効かせたい場所は 先生が何度も手を当てて 意識をそこへ向かせてくれる
一気に 下へ引く
肩をつかんで ぐっと下へ押し さらに肩甲骨をよせてくれる
ひじは つかんだバーの下 意識する場所は腰の上の真ん中←合っているかな
ふぅ 文にするって なんて難しいんだろう・・・チェストプレスこれも 体勢を作るところからして 難しい
今までは ただただ 後頭部をマシンにつけていればよかったんだけど（違った・・）
グッと胸を前に突き出す 背中の後ろ空間ができるんだ
肩甲骨寄せてる状態 「お腹が前に出ちゃう？」と 先生に聞いてみた
「うん 出ちゃうね」 答えだ
腹筋マットの上に つぶれた半円のようなクッションを置き
背中をのせて寝る 自分の背中が 一番のびて気持ちよい場所を探す
足はお尻に近いところまで持ってきて ひざを立てる
せんせいが お腹に手をおいてくれる
「この手をずっと見ながら 上がってきて そして手を見たまま見たまま はい戻る～」
あごはひいたまま ずっとお腹を見続ける
文にしておくのは 難しいね
だけど 私の身体が きっと覚えてる
身体が覚えるように 教えてくれているのが 初回からよくわかったからマシンを使ったトレーニングは ひとりでやるのはまだ怖い
せんせいからも 危ないと言われたので 自分でするのは ストレッチだけ
何枚でも食べちゃうよ
消化しきれないから」「お酒と同じだよ」
だって
